po powrocie

[...] balon... czuje sie jakbym zjadl konia z kopytami... moze i ten posilek byl spory, ale przed nim zjadlem tylko omlet o 8 rano o 11 dwie kromki chleba szynka i serem, a po powrocie z uczelni kolo 13 salatke z kurczaka... i tak dopiero o 18 zjadlem ta jajecznice;/... ledwo stoje doslownie... jutro bede musial troche uwazac przy stole abym [...]

[...] ptasiego mleczka, kostka czekolady, żelek :-D dziś zamierzam iść na siłkę. Ułożyłam sobie trening, przez dwa tyg zamierzam go przetestować i ewentualnie zmienić, a po po powrocie z urlopu zacząć trening 1 1. Podciąganie 4-8 serii po 1 powt 2. Glute bridge z gumą 12/12/12/15+ 3. wiosłowanie półsztangą 4x8 4. przysiad bułgarski 4x8 [...]

[...] już jest zaklepana. Tak więc przełożyłam ją na jutro, a kolejną na niedzielę. W zamian większość dnia spędzę w chodzie ;-) Przysiadłam jedynie na uczelni i przysiądę po powrocie, około 20:00. Więc aktywnie. Może to i lepiej, bo po ostatniej siłce czuję jeszcze mięśnie w tyłku i na lędźwiach %-) Milusio. Po raz kolejny mało snu, ale już [...]

[...] mnie z matematyki, jako, że jutro szykuje się kolejna kartkówka, tym razem z ciągów arytmetycznych. Na szczęście, nie są to trudne tematy i raczej dam sobie jutro radę. Po powrocie, zapewne, znowu wezmę się za "Lalkę" i będę czytał... aż znowu usnę na krześle. Dzień ogólnie bardzo lajtowy, samopoczucie super, tylko szkoda, że pogoda [...]

Sory za słabą frekwencje ale po powrocie z majówki do Bstoku nie ogarniam. Na uczelni codziennie oddanie jakiegoś projektu i muszę zarywać nocki. Trening i dieta trzymana ale za to ze snem lipa. Dzisiaj czekam mnie to samo, jutro po oddaniu projektu zdrzemnę się na 1-2h, trening i później nauka bo w weekend wyjeżdżam znowu na kurs. Zaczyna to być [...]

[...] w terenie https://youtu.be/Z5-AHVLH-mg Dziś pomiary po dwóch tygodniach. -1,8 kg i -1,5 cm w pasie ;-) Makro trzymane do środy/czwartku, później wyjazd na wakacje :-) Po powrocie będę cisnąć dalej ;-) Makro na te kilka dni + po powrocie DT: 150b/90t/265w DNT: 150b/80t/150w Prawdopodobnie jutro jeszcze wpadnie trening, wtorek i środa ;-) [...]

a byc moze, bo zbieglo sie z nawalem po powrocie po urlopie Moze i dobrze, ze biore ashwagande, bo nawet tej 1/3 bym nie miala ;-) ale widze, ze w diecie mam duzo mniej tluszczy roslinnych niz przy redu - poszlam na latwizne ;-)

https://i.imgur.com/gvr3VFa.png Pobudka o 6.30. W pracy dużo lżej więc trochę podcastów posłuchałem. Po powrocie trening, wpadli znajomi. Potem spacer ze słuchaniem podcastów. Wieczór już na lajcie. https://i.imgur.com/TDeOPr0.png 1-3. Schab wieprzowy z ryżem, kaszą, duszonymi porami i kalafiorem 4. Omlet jaglano-marchwiowy z almond cream [...]

https://i.imgur.com/tvMd40T.png Pobudka o 10.. Żonka poszła zrobić śniadanko ja zakręcić rege. Potem na chwilę do pracy musiałem skoczyć. Po powrocie polecieliśmy ż Żonką na spacerek. Po spacerku trochę w domu i do rodziców na obiad. Micha już dziś lepsza u mnie bo jutro 6x alpe i chciałem czyściej zjeść. Wieczór wspólnie przed TV. [...]

[...] do butów i takie tam. Wojtek z Absolutebike’s to kozak. Zresztą… co ja go będę chwalił, wystarczy sprawdzić kto ustawiał Karasia.. ;-) Powrót do domu. Zgarnąłem Żonkę. Po powrocie zmieniłem łańcuch i kasetę, uff. Przyjęła się… %-) Potem krótki rower no i jeszcze wpadła rozmowa z nowym klientem, może coś z tego będzie. Teraz już lajt :-) [...]

[...] Rower 10+12km Zamiast aero wybrałam się na aqua interval - fajne takie skakanie w wodzie, człowiek się zmacha, a pot z czółka nie spływa ;-) Plus sauna po, i dziki głód po powrocie do domu. MISKA Suple: Mg+B6 Napoje: woda, herbata zielona, pokrzywa, kawa Warzywa niewliczane: pomidory, kalarepa, marchew surowa, cukinia [...]

[...] oliwy, niestety już nie pamiętam). Na drogę wzięłyśmy jeszcze po shake'u o smaku banana i Nutelli. W kaloriach raczej się wyrobiłam, bo poza tym zjadłam tylko śniadanie rano. Po powrocie jeszcze do 1 w nocy pakowałam się na wyjazd na Mazury. To już 5 rok z rzędu, kiedy razem ze znajomymi wybieramy się na żagle. Garmin sen: 6h 21min kroki: 16 566

Ssie okrutnie, walka z głodem... Ty jesteś po powrocie 3,5tyg na diecie chyba, tak? Więc trochę to dziwne wg mnie

[...] dół) na luzie 3 serie po 15 lub 10 lub 5 powtórzeń - 10,10,10 x 25kg Komentarz: W porównaniu z 15B, dzisiejszym trening był relaksem, zajął 65 minut, wszędzie był zapas i po powrocie do domu jestem świeżutki.Knife ze swoim Padawanem przechodzili samych siebie; pierwszy wręcz porykiwał, a drugi tradycyjnie postękiwał, czego rezultatem były całkiem [...]

[...] ich wyjazdem minister Chung powiedział: "Podjęliśmy decyzję, że będziemy uczyć Taekwon-Do w naszym kraju, proszę więc przyślijcie nam waszych instruktorów. "Po powrocie z Pyong Yang gen. Choi trenował mistrza Park Jung Tae przez sześć miesięcy w suterenie swojego domu i eliminował nawyki z ruchów karate. Mistrz Park wyjechał do [...]

[...] nową firankę, w drodze powrotnej musieliśmy zaliczyć mcdonalda, ona jadła jakieś mcsmieci, a ja siedziałem i patrzyłem jak wcina wyjazd się trochę przedłużył i odrazu po powrocie do domu miałem pójść biegać niestety dostałem bardzo smutny i przykry telefon z domu, musiałem jechać do domu wróciłem po 20:30 gdzie powinienem był już być po [...]

[...] 5x200m podbiegi. Czasy bez szału, trzeba odbudować moc w nogach (56.7 /01:01.1 /59.8 /57.6 /55.7). W drodze powrotnej krótki trening na placu, część ćwiczeń zrobiłam już po powrocie w domu. 1. Pompki przy ścianie (tempo 3030) 15 /15 2. Uginanie kolan siedząc na ławce 15 /15 3. Podciąganie do pionu 15 /15 4. Kruk 10s /10s 5. Orli pazur 10 /10 6. [...]

[...] /SFD/2020/5/15/a4d05bc1ae4a4a2f9560ae50fd2e5281.jpg Wczoraj udało się tylko wyrwać wieczorem na chwilę na marsz z kijkami. Dziś planuje wypróbowac część zabawek :-) Po powrocie rolowanie i rozciaganie, nogi mam masakrycznie pospinane. /SFD/2020/5/15/4e8d721af85843ddac1b1861c4fb9fbd.jpg /SFD/2020/5/15/aee9470b3eab432abbfe8b903f52a697.jpg [...]

[...] może trzeba zapytać autora co miał na myśli, masz tu oryginalny opis. Ciekawa jestem czy Twój syn cieszy się, że będzie miał rodzeństwo? Mam nadzieję, że od razu po powrocie ze szpitala nie będzie chciał bawić się z siostrą klockami i samochodami. A wracając do Friela, jak masz ochotę to rozgryzaj. Workouts by Period Table 6.6 suggests [...]

jak mi waga się "psuje" to sobie tłumaczę, że mi recomp wchodzi %-) co u Ciebie wcale nie jest niemożliwe po powrocie do ćwiczeń :-)